プロテインは、いつ飲むの?プロテインを飲むタイミング解説。

プロテインは、いつ飲んだら効果的か?せっかく飲むなら効果的なタイミングで飲みたいですよね?

プロテインの飲むタイミングを解説していきます。

そもそも、プロテインとは?

プロテインはタンパク質のことです。科学的な薬などでは全くありません。プロテインには種類もあり、味、価格も違います。

以前にまとめていますので、よかったら読んでください。プロテインの選び方。

プロテインを飲むタイミング。

飲むタイミングとしては、次のような時がオススメです。

  • 朝起きた時
  • 運動の前後
  • 夜寝る前
  • 小腹が空いた時

これについて解説していきます。

朝起きた時

朝起きた時は体の中が、枯渇しています。水分も栄養も足りていません。こうなると、体は栄養を吸収しようとします。

このような時に飲むと吸収がいいので、プロテインを体がすぐに吸収してくれます。

私は、タンパク質が足りてないと、思った次の日は、確実に朝に飲みます。

運動の前後

運動は、エネルギーを沢山使います。体にエネルギーがないと、筋肉を使ってエネルギーを産み出そうとします。このような状態は本来良くありません。なのでこれは避けるべきです。

運動の前なら、運動を、始める1時間前くらいに飲むことをお勧めします。飲んだすぐに運動を行うと、臓器もフル回転、筋肉もフル回転となり、結局体に負担がかかってしまうからです。

運動の後なら、運動後30分以内に、飲みましょう。運動後も体は枯渇しています。運動で筋肉を使い、体は筋肉を修復しようとします。その時にタンパク質を入れる事で、筋肉自体に栄養を与えるというわけです。

夜寝る前

寝る前は、いるの?って思いますよね?

寝てしまうと、起きるまでは、体が栄養補給をする事ができません。当たり前ですが、夜ご飯から、朝ご飯までの時間が長いと、その分栄養が足りなくなります。

これを防ぐために、夜寝る前に飲むのです。そうする事で少しでも時間の感覚を狭めます。

小腹が空いた時

これは、置き換えダイエットに使われている事です。

ご飯を置換えてもいいのですが、さすがにきついと思います。なので小腹が空いた時におやつなど食べてしまいそうな時に、置き換えることをお勧めします。

まとめ

初めての方や、初心者の方は飲むタイミングがわからないのが当然です。ここに書いてある事を全部しなくては良いです。一つ二つにしぼり自分のタイミングで飲んでみてください。

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