不規則な睡眠は体を太りやすくする！？

こんにちはダイエッターの獅子丸です。

今回は、ダイエットに睡眠って関係あるの？とお思いの方。これが結構大切です。それではみて行きましょう。

睡眠が不規則だと何が起きる？

ダイエット中、食事や運動は気にかける人は多いですが、睡眠は見落としがちに。

痩せない原因は、睡眠が関係しているかも知れません。

毎日夜更かししたり、朝起きるのが遅かったり、毎日がバラバラの睡眠時間を続けるといろんな事が起こります。

• 体内時計が狂う
• 臓器が疲労する
• 体の疲れが取れない

解説していきます。

体内時計が狂う

毎日睡眠の時間が違ったり、遅くまで起きていたり、遅くまで寝ていたら、体内時計が狂います。

体内時計が狂うと食事にも関係してきます。

朝起きるのが遅いと、あさごはんを食べなかったり、昼の時間前にご飯を食べたりとズレてしまいます。

夜遅くまで起きていると夜食を食べたりしてカロリーを取りすぎてしまったり

暴飲暴食につながる

体内時計が狂うと、暴飲暴食につながってしまいます。

朝食べてないから、昼を多く食べたり。間食の回数が増えたりと。

体内時計が狂う事で食事が乱れます。

臓器が疲労する

睡眠は臓器を休める時間です。

その休む時間が不規則になったり、短かったりすると、雑木も休まりません｡

そうすると臓器は普通の働きができなくなります。

代謝が落ちる

臓器が普通通りに動くことができないと言うことは、代謝が落ちてしまいます。

ダイエットしている人にとっては致命的です。

できるだけ夜は体を休めましょう。

体の疲れが取れない

睡眠が不規則だと、体の調子が悪くなります。

夜遅くまで起きてると、次の日は体が重くなりませんか？

また、昼まで寝てしまった、など睡眠時間が大きくずれると、体がだるくなってしまいます。

動きたくなくなる

体がだるくなると、どうしても運動はもちろん、歩くのさえ控えたくなります。

そうする事が、代謝の落ちる原因になりダイエットの失敗につながります。

まとめ

普段から睡眠の時間を大切にする必要があります。

どんなことも継続が大切です。筋トレ、運動、食事制限、それに睡眠です。

少しでも睡眠を大切にしていただけたら幸いです。