違ったダイエットは、リバウンドしやすくなってしまう。

こんにちは、１４キロダイエットに成功しています。獅子丸です。

やはりダイエットして体重を落としたのであれば、リバウンドは避けたいですよね。そもそも、何のために落としたのかになりますよね。リバウンドをしないようにする方法をまとめてみました。

リバウンドの原因は？

リバウンドには原因があります！その原因がわからないと、またダイエットをしても、同じミスをしてしまいます。

そうならないための、２つポイントをまとめました。

ダイエット中のミス

1つ目の原因は、ダイエット中にやってしまうミスです。

食事の量をかなり制限し、タンパク質不足で、筋肉量を大きく減らしてしまう事で、代謝を下げてしまいます。

食事を普通に戻した時、代謝が下がっているので、オーバーカロリーとなりリバウンドしてしまいます。

ダイエット後の甘さ

もう１つの原因は、ダイエットに成功した気持ちで、暴飲暴食に走ってしまうパターンです。どうしても、成功した事で少しならと思って食べてズルズル行ってしまいます。ダイエット成功しても気を血を引き締めましょう。

また、ダイエット中にやっていた運動、筋トレをやらなくなってしまいカロリーを、消費できず、リバウンドしてしまうパターンです。ダイエットが終わっても、運動する習慣は続けるとキープできます。

まとめ

ダイエットは、リバウンドしないようにすることが、いちばんの目的かもしれません。ダイエット中は皆さん頑張ります。しかし、ダイエット後どう頑張るかで、リバウンドのリスクが大きく変わります。

ダイエット後も気を引き締めて頑張りましょう。

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